الرياضةxالنحافة

يُعتقد عمومًا أن التمارين الرياضية عنصر أساسي في إنقاص الوزن، ولكن غالبًا ما يُساء فهم كيفية تأثيرها على فقدان الوزن.

يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على فقدان الوزن من خلال التأثير على استهلاك الطاقة، والشهية، والصحة النفسية، ولكن تختلف هذه التأثيرات باختلاف نوع التمارين، وحجمها، وتكرارها. لذا، من المهم فهم كيف يمكن لهذه العوامل أن تُسهم في إنقاص الوزن والحفاظ عليه

على الرغم من أن النشاط البدني لا يُساهم عادةً بأكبر قدر في إجمالي استهلاك الطاقة اليومي، إلا أنه العنصر الأكثر تباينًا بين الأفراد. ففي الشخص قليل الحركة، قد يُشكّل النشاط البدني ما بين 15 و20% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. أما في الشخص النشط بدنيًا، فقد يُشكّل ما بين 30 و50% أو أكثر، وذلك تبعًا لحجم وكثافة النشاط اليومي كما قد يختلف النشاط البدني بمرور الوقت لدى الشخص نفسه.